지방태우기1 뱃살빼기 지방태우는 공식 4가지 알아보기 '나는 몸신이다' 프로그램에서도 소개된 적 있는 뱃살, 지방 빼는 방법을 소개하려 한다. 목차 1. 내장지방 2. 근력운동 후 유산소 운동하기 3. 과일 4. 운동 후 단백질과 탄수화물 섭취 1. 내장지방 우리가 섭취한 음식 중 에너지로 쓰이지 않은 것들은 지방의 형태로 체내에 저장되는데, 이 중에서 특히 알아야 할 것은 '내장지방'이다. 내장지방은 독성을 띈 지방으로, 복부 뱃살에 쌓여 각종 염증을 일으킵니다. 또한 무게는 다른 지방에 비해 가볍고 부피가 큰 것이 특징입니다. 그러므로 뱃살 다이어트의 핵심은 체중 감소가 아닌, 허리둘레를 줄이는 것입니다. 2. 근력운동 후 유산소 운동하기 에너지 연소에는 순서가 있기 때문에 탄수화물을 먼저 태운 뒤에 지방을 태우는 운동을 해야 효과적입니다. 3. 과일 .. 2023. 12. 4. 이전 1 다음
